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Numerosos mitos y conceptos erróneos sobre ejercicio y dieta para pérdida de grasa han creado confusión generalizada, fallas de pérdida de peso y una consiguiente falta de éxito de aptitud realista en la población general.

En este artículo, podrá disipar estas falsedades para despejar el camino para una pizarra limpia mental sobre la cual pondremos los cimientos de su nuevo sistema de creencia.

factor quema grasa funciona--Mito número uno: para ser fuerte y en forma, tengo buena genética de mis padres.

Prueba de realidad: Buena genética es un término ampliamente indebidamente. En definitiva, su genética es lo que hacemos de ellos. Si bien no es posible para todos los hombres como Universe o todas las mujeres como Miss America, todos poseemos una amplia gama de variaciones genéticas.

Qué extremo de su variedad genética existes en es principalmente una función de tus hábitos de nutrición, ejercicio y estilo de vida.

--Mito número dos: para ser y mantenerse en forma, tengo que gastar 2 ½ horas en el gimnasio todos los días.

Prueba de realidad: Esta noción falsa ha existido desde los primeros días de aptitud. Mayoría de las personas toma sus "lecciones" de otras personas incompetentes que no son profesionales con credenciales y experiencia fitness. Erróneamente basan su propia percepción sobre lo que deben hacer para ponerse en forma en su observación de individuos que parecen estar en salud de pico.

La triste realidad es que millones de personas pasan más tiempo haciendo ejercicio que sea necesario como consecuencia directa de ser expuestos a la idea que aptitud éxito requiere un compromiso de tiempo realista.

--Mito número tres: no soy una '' persona de fitness' y ejercicio no es sólo para mí.

Prueba de realidad: cuidar de ti a través de ejercicios realistas y mantener una sólida base de hábitos de vida saludables deben ser una aspiración natural, no una carga diaria. Tu cuerpo, mente y espíritu requieren ejercicio para poder funcionar con vigor, fuerza y flexibilidad. Cada uno de nosotros ha sido bendecida con el don de la vida, así que debemos utilizar nuestro potencial en lugar de dejar que nuestros cuerpos se secarán, nuestras mentes se convierten en ralentí y nuestros espíritus se desaniman.

--Mito número cuatro: no tengo sobrepeso y, por lo tanto, no tengo que hacer ejercicio.

Prueba de realidad: Salud y fitness de primera línea no son dependientes de peso. Aunque el peso es un elemento crítico en el perfil de idoneidad, es sólo un factor y no puede determinar lo que puede parecer un perfil completo gimnasio. Existen numerosos parámetros de salud que no pueden verse sin pruebas.

Por ejemplo, la densidad ósea, colesterol y presión arterial, para nombrar unos pocos, aún pueden ser en los niveles potencialmente mortales, incluso si no tiene sobrepeso. Sin embargo, la buena noticia es que la correcta nutrición y hábitos de ejercicio a menudo pueden invertir ciertas condiciones de salud que resultan por la falta de ejercicio o una dieta pobre.

--Mito número cinco: el ejercicio es demasiado peligroso para mí. Conozco a mucha gente que ha sido lastimada como resultado de ejercicio.

Reality Check: Mayoría de la gente comenzar un programa de acondicionamiento físico sin instrucción y orientación adecuada. Muy a menudo, el resultado de esta acción ciego conduce al dolor y heridas, las cuales a veces son grave y a largo plazo. No puedes empezar tu búsqueda gimnasio haciendo los mismos ejercicios que hizo hace muchos años o imitando lo que ve haciendo los demás 'seguros'.

Idealmente, usted debe buscar la ayuda de un calificado idoneidad profesional, especialmente si usted está empezando un programa de ejercicios. Está disponible en muchas formas que van desde libros y DVDs para consulta personal uno-a-uno y la formación de profesionales de la orientación.

--Mito número seis: si mis calorías son demasiado bajos, mi metabolismo se cerró y me impide bajar de peso y posiblemente causar que aumentar de peso.

Prueba de realidad: Reflexionar sobre esto. ¿Has visto fotos o videos nuevos segmento de grasa huelga de hambre los participantes? El cuerpo humano es capaz de funcionar con el consumo de menos calorías que devora a mayoría de la gente sobre una base regular.

La ecuación es simple: si más calorías son quemadas para el combustible que se consumen, se produce un déficit calórico. Tu cuerpo compensa el déficit por perfeccionar en sobre las fuentes de almacenamiento de grasas. Es muy raro que cierre metabólica causa aumento de peso o la incapacidad para perder grasa corporal. Este mito es más una táctica de marketing que un principio realista para perder peso.

--Mito número siete: soy demasiado viejo para estar en forma.

Prueba de realidad: Ser viejo/maduro es la razón superior para estar en buena forma. Lo que descartan la mayoría de la gente como los efectos secundarios del envejecimiento puede ser detenido y revertido a menudo a través de ejercicios y una nutrición adecuada. Para poner esto en perspectiva, siendo en la forma como un adulto maduro no significa participar en el próximo verano '' cuerpo más caliente ' del concurso en la playa (aunque no hay nada malo en hacerlo si lo desea).

Por el contrario, estando en la forma como un maduro, sabio adulto significa mantener el mayor grado posible de independencia física, mental y espiritual

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